Farkında Yaşam | Ofiste Takılıp Kaldığınız Zorluklara Yeni Yaklaşım Yolları
532
post-template-default,single,single-post,postid-532,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-10.1.1,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

Ofiste Takılıp Kaldığınız Zorluklara Yeni Yaklaşım Yolları

Dikkati dağınık ve dağılmış bir halde olmak

Uygulama

Faydası

  • Bir objeye odaklanmayı öğrenin (örneğin nefesinize).
  • Tekrarlanan odak noktasına dönme hali dikkatinizi eğitir.
  • Odaklanma
  • Dikkatiniz daha az dağılır ve dış etkenler ve iç konuşmanız tarafından o kadar kolay yakalanmazsınız.
Zor iş arkadaşlarından rahatsız olmak, ofis politikaları ve dedikodu

Uygulama

Faydası

  • Başkalarının kendileri hakkında konuşmasına izin verin.
  • Dinleyin ve onlara neyin acı verebileceğini değerlendirin.
  • Daha az yargılayıcı olmak
  • En kötüsünü beklemek yerine, diğer insanların acı ve problemlerine nelerin sebep olabileceğini araştırmaya daha çok vakit harcamak.
Aşırı gerilim, yemeğe koşturma, ekrana bakma sebebiyle fiziksel olarak çökme

Uygulama

Faydası

  • Kendinize birkaç dakika ayırın ve ayak parmaklarınızdan başınıza kadar vücudunuzu taramak için dikkatinizi toplayın.
  • Temiz hava alın.
  • Bedenle ilgili farkındalık
  • Vücudunuzda gerçekten ne hissettiğinizi ve dikkate ihtiyacı olduğunda bunu daha sık fark edebilirsiniz.
Sıkışmışlık: Sürekli elinizden kurtulan bir probleme çözüm

Uygulama

Faydası

  • Hiçbir şey yapmadan beş dakika sessizce oturun.
  • Problemin üzerinde kafa yorarken, bunu ilk defa gördüğünüzü hayal edin.
  • Taze bir bakış sağlar.
  • Varsayımlardan, beklentilerden sıyrılma becerisini ve şeylere yeniden bakabilme becerisini artırır.
Kendinizde/başkalarında yeterince gelişme göremeyince hayal kırıklığı/gerginlik

Uygulama

Faydası

  • Başka hiçbir şey yapmadan normalde dinlediğinizden daha uzun bir müzik parçasını dinleyin.
  • Bu, bir şeyleri zorlamaya çalışmak yerine, ritmi takdir etmeye yardım eder.
  • Sabır
  • Sürekli bir şeyleri zorlamak yerine kendi zamanında gelişmesine izin vermeyi sağlar.
No Comments

Post A Comment